CORSO DI NORDIC WALKING CON NOITREK

E’ un’attività completa, che consente di allenare la muscolatura di tutto il corpo e consente di scaricare lo stress e le tensioni e ha effetti positivi sull’umore.

Il Nordic Walking può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento. Quando si cammina, i grandi gruppi muscolari delle gambe, del bacino, del tronco e arti superiori operano ininterrottamente.

I benefici del nordic walking sono molteplici e si noteranno fin dai primi passi. Vediamo brevemente quali sono:

✓ allena la muscolatura del 90% del corpo
✓ potenzia l’equilibrio e la stabilità
✓ migliora la flessibilità delle articolazioni
✓ aumenta la resistenza fisica
✓ migliora la postura
✓ migliora le condizioni dell’apparato respiratorio
✓ migliora la frequenza cardiaca
✓ migliora la condizione di diversi gruppi muscolari come quelli delle braccia, schiena, addome, glutei e piedi
✓ permette un consumo energetico superiore del 20% rispetto ad una normale camminata senza bastoncini
✓ scioglie le contrazioni dei muscoli della zona cervicale (spalle e collo)
✓ riduce i carichi che interessano le articolazioni del ginocchio

Il corso base sarà di 3 ore dove apprenderai correttamente la tecnica di esecuzione per praticarlo e godere di tutti i benefici.
Il corso è strutturato in 4 fasi:
– RISCALDAMENTO : per preparare il corpo a svolgere al meglio l’attività e diminuire il rischio infortuni
– ESERCIZI MIRATI (coordinazione, forza, resistenza, equilibrio, mobilità, tecnica…)
– ALLENAMENTO DI VARIE ANDATURE
– DEFATICAMENTO E STRETCHING per riportare il corpo in condizioni di riposo e agevolare il recupero.

 ORA E LUOGO DELL’APPUNTAMENTO:
Ore 10.00 Villa Pamphili in Via Vitellia 102
Roma

ISTRUTTORE
Cristina Marsan
Istruttore Coni e coach accreditato da ICF e ACTP.
Nel 1992 ha iniziato con Valtur e club Med. Oggi Collabora con i maggiori tour operator come istruttore e formatore nei villaggi turistici in varie discipline sportive.

AEV Gianni Onorati

 PER PRENOTARE
Con messaggio whatsapp indicare nome, cognome, n°tessera Federtrek dei partecipanti. al numero 338 314 4177 Cristina

Cosa portare:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking, abbigliamento comodo, bastoncini da nordic walking o normali da trekking

 QUOTE DI PARTECIPAZIONE
Contributo associativo di partecipazione all’escursione €15,00
Evento riservato ai soci in regola con il tesseramento
(tessera Federtrek €15,00 ove non presente, durata 365 gg dalla sottoscrizione).

Per la sottoscrizione o rinnovo della tessera scarica il modulo al seguente link:
https://www.noitrek.it/…/NOITREK_Modulo_iscrizione…
E’ anche possibile fare la tessera il giorno stesso dell’escursione.

Disposizioni ANTI COVID-19:
Si prega di leggere con attenzione le raccomandazioni di FederTrek per partecipare all’escursione in tutta sicurezza: http://www.federtrek.org/?p=3836#3n09i7t2r5e2k

ELENCO COMPLETO DELLE ESCURSIONI SU:
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